- ブログ移転のお知らせ[ 2011-12-17 14:48 ]
- ローラー85分、621kJ[ 2011-12-16 23:49 ]
- 練習ナシ[ 2011-12-12 22:48 ]
- ローラー54秒[ 2011-12-11 23:40 ]
- ローラー60分、450kJ[ 2011-12-10 23:58 ]
- ローラー60分、500kJ[ 2011-12-09 23:57 ]
- ローラー30分、211kJ[ 2011-12-08 23:48 ]
- ローラー30分、181kJ[ 2011-12-07 23:59 ]
- ローラー60分、376kJ[ 2011-12-06 23:27 ]
- ローラー40分、221kJ[ 2011-12-05 23:02 ]
どうもGONです。
いつも当ブログをご覧いただきありがとうございます。
このたび、当ブログをエキサイトブログからFC2ブログへ引っ越しすることにしました。
なぜ突然って・・・？？
だって！記事の下に表示される広告、邪魔じゃないですか！！
ブログ本文が見づらい！
それに、エキサイトブログは何かにつけて新機能対応が遅いのも不満！
でも5年間の過去ログを捨てて新天地に移るのもなぁ〜・・・
と思っていたところ、FC2ブログに「他社からのブログ引っ越しツール」なんてものがあるじゃないか。過去ログを引き継げるようです。
これで勝つる！
というわけで、今後は以下のアドレスへお願いします。
サイト内リンクやRSSリーダーに登録していただいている奇特な貴重な方は、お手数ですが変更をお願いします。
GON's Lifelog with Bicycle
http://gonje.blog.fc2.com/
いつも当ブログをご覧いただきありがとうございます。
このたび、当ブログをエキサイトブログからFC2ブログへ引っ越しすることにしました。
なぜ突然って・・・？？
だって！記事の下に表示される広告、邪魔じゃないですか！！
ブログ本文が見づらい！
それに、エキサイトブログは何かにつけて新機能対応が遅いのも不満！
でも5年間の過去ログを捨てて新天地に移るのもなぁ〜・・・
と思っていたところ、FC2ブログに「他社からのブログ引っ越しツール」なんてものがあるじゃないか。過去ログを引き継げるようです。
これで勝つる！
というわけで、今後は以下のアドレスへお願いします。
サイト内リンクやRSSリーダーに登録していただいている
GON's Lifelog with Bicycle
http://gonje.blog.fc2.com/
帰宅後21時半頃から、アリエッティ見ながら。
相変わらず淡々とL2付近で回す。
体が温まってきてからは自然とあげてL3〜L4下まで。
具体的なメニューは特に無く、ただケイデンスに注意するのみ。
今はそれで良いと思っている。
3週間前は異様に体が重かったが、最近だんだんと動くようになってきて気持ちいい。サドルポジションとクリート位置も良好。やっぱりスピードプレイだな〜
相変わらず淡々とL2付近で回す。
体が温まってきてからは自然とあげてL3〜L4下まで。
具体的なメニューは特に無く、ただケイデンスに注意するのみ。
今はそれで良いと思っている。
3週間前は異様に体が重かったが、最近だんだんと動くようになってきて気持ちいい。サドルポジションとクリート位置も良好。やっぱりスピードプレイだな〜
仕事帰りに飲み会のためローラーなし。
夜練レーサーのつらいところ。
（朝練しろって？はははー・・・）
飲み会後、〆のラーメンまで食べてしまったー。
付き合いとはいえ、カロリー大幅にオーバー。。。
明日はローラーがんばろう。
夜練レーサーのつらいところ。
（朝練しろって？はははー・・・）
飲み会後、〆のラーメンまで食べてしまったー。
付き合いとはいえ、カロリー大幅にオーバー。。。
明日はローラーがんばろう。
風邪で調子悪く、寒気とくしゃみが止まらないので練習中止。
ローラー出して自転車セットしてレーパン履いて乗るところまでは進んだんだが・・・
タイトルはもちろんジョークです。
練習にカウントするはずがない。
寝よ・・・。
ローラー出して自転車セットしてレーパン履いて乗るところまでは進んだんだが・・・
タイトルはもちろんジョークです。
練習にカウントするはずがない。
寝よ・・・。
摂取カロリー2057kcal ー 消費450kcalでノルマ(1670kcal)クリアー。
摂取カロリーを2000kcalに抑えるのは、間食せずに和食中心の食生活をすれば達成できるけど、ちょっとウマいもの食ったらNGなのでつらい。まぁ3000kcal食べたらトレーニングで1300kcal消費すればいいだけの話なんだけど、冬にそれをやるのは中々難しい。
夜は皆既月食を鑑賞。
赤い月を見てると不思議なパワーがもらえそうだ。
摂取カロリーを2000kcalに抑えるのは、間食せずに和食中心の食生活をすれば達成できるけど、ちょっとウマいもの食ったらNGなのでつらい。まぁ3000kcal食べたらトレーニングで1300kcal消費すればいいだけの話なんだけど、冬にそれをやるのは中々難しい。
夜は皆既月食を鑑賞。
赤い月を見てると不思議なパワーがもらえそうだ。
20分アップ後、L3で淡々と。ラピュタを見ながら。
カロリー収支
摂取1882kcal ー 消費500kcal ＝1382kcal
ノルマクリア
ローラー後にビール飲んじゃったので +143kcal
（というかそのために頑張ったw）
明日は天気良さそうなのでMTBで外乗りできればと思うが、雪が無いのにスパイクタイヤ履いてしまったので迷うところ。
カロリー収支
摂取1882kcal ー 消費500kcal ＝1382kcal
ノルマクリア
ローラー後にビール飲んじゃったので +143kcal
（というかそのために頑張ったw）
明日は天気良さそうなのでMTBで外乗りできればと思うが、雪が無いのにスパイクタイヤ履いてしまったので迷うところ。
摂取カロリー1842kcal、消費カロリー211kJ、差引1631kcal。
ノルマクリアー！
（ノルマ：1670kcal）
ちょっと普通の食事したらカロリーオーバーするので結構気を使う。
ノルマクリアー！
（ノルマ：1670kcal）
ちょっと普通の食事したらカロリーオーバーするので結構気を使う。
体があったまってきたところで終了。
近隣の騒音に配慮して、ローラーは夜11時までと決めている。
カロリー収支
摂取1745kcalー消費181kcal=1564kcal
数字を見てわかるとおり、結構食事を抑えている。
まぁ練習に本腰入れはじめたら、その分摂取カロリーを増やすだけなんですが。
つーか飲み会とかあったら摂取カロリーどう計算すればいいんだろう。
近隣の騒音に配慮して、ローラーは夜11時までと決めている。
カロリー収支
摂取1745kcalー消費181kcal=1564kcal
数字を見てわかるとおり、結構食事を抑えている。
まぁ練習に本腰入れはじめたら、その分摂取カロリーを増やすだけなんですが。
つーか飲み会とかあったら摂取カロリーどう計算すればいいんだろう。
生まれて初めて、食事のカロリー計算をしてみた。
（iPhoneアプリ「カロリー管理」を使用）
自分の場合、基礎代謝1669kcal、生活代謝（生活強度から算出）417kcal、合わせて2086kcalが日常生活に必要なエネルギー。これ以上のカロリーを摂取すると脂肪になるし、トレーニングしてマイナスなら減量。
まぁ2086kcalなら普通人ですね。普通の一般成人男性だ。
で、３ヶ月で5kg減量を目標とすると、摂取カロリーの目安は1670kcalらしい（アプリによると）。
今日は食事で1962kcal摂取したので、トレーニングの最低目標は292kcal。
んで本日376kJでノルマクリアっと。
まずは１週間くらいこのペースで続けてみよう。
（iPhoneアプリ「カロリー管理」を使用）
自分の場合、基礎代謝1669kcal、生活代謝（生活強度から算出）417kcal、合わせて2086kcalが日常生活に必要なエネルギー。これ以上のカロリーを摂取すると脂肪になるし、トレーニングしてマイナスなら減量。
まぁ2086kcalなら普通人ですね。普通の一般成人男性だ。
で、３ヶ月で5kg減量を目標とすると、摂取カロリーの目安は1670kcalらしい（アプリによると）。
今日は食事で1962kcal摂取したので、トレーニングの最低目標は292kcal。
んで本日376kJでノルマクリアっと。
まずは１週間くらいこのペースで続けてみよう。
軽く脚を回しただけ。
まだ具体的なメニューを組む感覚じゃない（自分的に）。
階下の騒音が気になって負荷を上げられてない、というのもあるが。
まだ具体的なメニューを組む感覚じゃない（自分的に）。
階下の騒音が気になって負荷を上げられてない、というのもあるが。
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